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糖尿病人进食1小时后适合运动【消息】

发布时间:2020-09-16 19:05:16 阅读: 来源:回转支承厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病人的运动时间应有所选择,因为糖尿病人对低血糖比较敏感,运动时容易发生低血糖,而最佳运动时间,应在进食1小时后(即吃第一口饭算起的1小时后)。

一般情况下,进食1小时后,糖尿病人的血糖升至最高值,在此时运动,不仅不易发生低血糖,而且还能避免餐后高血糖的发生,有助于血糖的稳定。而一天中较适宜运动的时间,一般在早晨或下班后。

另外,糖尿病人在运动中可少量饮一些白开水,以补充氧的消耗。注射胰岛素的病人,运动前最好将胰岛素注射在腹部,因为如果注射在肢体,肢体的活动会使胰岛素吸收加快,作用加强,易发生低血糖。有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖。

C.中等强度运动:40%-60%。有适度出汗,肌肉有略微酸胀的感觉。这是个对治疗有效的运动量,应该逐渐达到这个目标。

D.低强度运动:20%。运动后无汗,脉搏也无明显变化,人有较轻松的感觉。

E.用运动时的脉率来判断运动量:即:运动时脉率(次/分)=170-年龄

(实习编辑:谢运胜)

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