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哺乳期减肥方法小妙招【孕婴资讯】

发布时间:2019-08-23 12:49:21 阅读: 来源:回转支承厂家

减肥是现在很常见的,减肥的方式较多,在进行减肥的时候,需要先对减肥方法进行了解,这样减肥才能够选择到正确方式,运动减肥方法最佳之选,它包含慢跑、羽毛球、游泳、瑜伽等运动,这些运动对身体没有损害,而且减肥可以达到很好效果,那哺乳期减肥方法小妙招都有什么呢?

哺乳期减肥方法小妙招:

1.低卡路里饮食产后哺乳瘦身

在产后哺乳期间,除了要补充营养之外,还要低卡路里饮食。产后妈妈们要控制热量的摄入,不要吃高脂肪、高热量的食物。红肉类食物脂肪含量高,鱼类含有不饱和脂肪酸和蛋白质。少吃红肉类食物,可以吃鱼来补充所需的营养!

2.产后哺乳可以慢跑瘦身

慢跑是一项有氧运动,有益于身心健康,还能够在产后减肥。在早晨起来后,可以进行30分钟的慢跑运动再吃早餐,在晚饭过后的45分钟,进行30分钟的慢跑运动,可以帮助消耗掉大量的脂肪。

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